2. Tydzień 4-6 rehabilitacji przy pękniętej łąkotce. • PRE – od 0,5 do 2,5 kg. • Wyprost kolana w ograniczonym zakresie (tak, aby nie uciskać ani nie pociągać za miejsce pękniętej łąkotki) • Wspinanie się na palce. • Miniprzysiady. • Jazda na rowerze stacjonarnym. • Ćwiczenia z linką elastyczną po przekątne Uszkodzona łąkotka może też mieć formę pęknięcia – w różnych kształtach i miejscach. Wszystko zaczyna się od bólu, który nasila się przez kolejne 2–3 tygodnie. Rozerwanie łąkotki może nastąpić na skutek wykonywania różnego typu ruchów. Najczęstszą przyczyną jest nagły wyprost lub szybki skręt. Rehabilitację kolana rozpocząłem dwa tygodnie po operacji rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL), tuż po zdjęciu szwów. Pierwsze kilka dni ograniczało się do mobilizacji rzepki palcami, „ugniatania” miejsc przy ranach, próby osiągnięcia zgięcia w kolanie oraz ćwiczeń na wzmocnienie mięśni uda i pośladków. Jazda na rowerze to aktywność aerobowa, a co za tym idzie wpływają na naszą pamięć i zdolność uczenia się. Badania potwierdzają, że po 6 miesiącach codziennej jazdy, zwiększa się Jazda na rowerze – idealne dotlenienie organizmu. Od pewnego czasu ogromną popularnością cieszą się drogie terapie tlenowe – warto zdać sobie sprawę, że jazda na rowerze jest darmową tlenową kąpielą całego naszego organizmu. Pobudzone do pracy serce pompuje znacznie większe ilości tlenu do każdej komórki ciała. Jazda na rowerze stacjonarnym może przybierać liczne formy treningów, wobec tego i wyniki są nieco inne. Zdecydowanie najpopularniejsze jest cardio, choć to niezwykle intensywny wysiłek, który wysmukla ciało oraz rzeźbi mięśnie, poza tym wzmacnia nogi, za to interwały ze zmiennym tempem przyspieszają proces odchudzania. . Witam, lekarz ortopeda zdiagnozował u mnie uszkodzoną łąkotkę boczną...ALE, że działał prawdopodobnie w kooperacji z firmą farmaceutyczną (Flexis Fluid), to na uszkodzoną łąkotkę przepisał mi serię zastrzyków za prawie 800zł, z wyżej wymienionego preparatu. Od razu zadzwoniłem do wujka ortopedy i odwiedziłem lekarza pierwszego kontaktu, bo pomyślałem, że jeśli coś mi tak przeskakuje, to raczej nie wyleczę tego nieinwazyjnie. Dobre myślenie, bo jak się okazało uszkodzoną (zestarzałą) łąkotkę się usuwa. I teraz moje pytanie. Miał ktoś z Was usuwaną łąkotkę boczną całkowicie lub częściowo? Jak długo po artroskopii musieliście chodzić w ortezie, ile trwała rehabilitacja i przerwa w treningach? No i podstawowe pytanie - czy po takiej operacji można wrócić do normalnej jazdy, bez żadnych niespodzianek? Mówię o normalnej jeździe 30%teren/60%asfalt, kilka tysięcy KM rocznie... Dzięki za wszystkie odpowiedzi! Pozdrawiam Odpowiednie fizjoterapeutyczne przygotowanie do operacji -> dobrze wykonany zabieg -> rehabilitacja poperacyjna prowadzona pod kątem powrotu do kolarstwa i wszystko powinno być OK. Co do czasu powrotu na rower, zależy to od wielu czynników, poczynając od rodzaju zabiegu - czy będzie to jedynie usunięcie uszkodzonych framentów łąktoki czy jej zszycie. Chirurg śródoperacyjnie może znaleźć również inne uszkodzenia stawu (więzadła, chrząstka itp.), które może zdecydować się też naprawić. W zalezności od tego jakie tkanki zostaną poddane zabiegowi i jakimi metodami, różny jest czas ochorony kończyny przed obciążaniem oraz limitowany zakres ruchu. Dalej wszystko zależy od fachowości przeprowadzanej rehabilitacji (warto ją zacząć już w pierwszym tygodniu po zabiegu) i od tego jak Twój organizm będzie to wszystko znosił. Rehabilitacja to nie wyścig, najważniejsze jest dbanie o optymalne wygojenie naprawionych tkanek i stopniowe adaptowanie ich do obciążeń. Pierwsze jazdy na rowerze stacjonarnym są możliwe już tydzień po zabiegu, ale może być również tak, że pierwszy raz pokręcisz korbami po 2 miesiącach. Potem stopniowo progresja obciążeń i przesiadka na 'normalny' rower i jazda w coraz trudniejszym terenie. Wszystko oczywiście pod kontrolą fzjoterapeuty prowadzącego usprawnianie. Do wujków dobra rada, co sypią skierowaniami - macie jakiekolwiek podstawy do tego, żeby proponować postępowanie diagnostyczne, czy tak się Wam wydaje? 1. Oceny stawów dokonuje się w gabinecie. Właśnie ruszając na boki, zginając, prostując - palpacyjnie jest się w stanie wyczuć zwyrodnienia w stawie, więc nie kieruje się na pierdyliard badań. Widzieliście kiedyś kolano w RTG? A widzieliście tam łąkotkę? Bo ja nigdy. Na NMR owszem, dlatego kolega dostał takowe skierowanie. 2. Specjalistów traumatologii ruchu, którzy mogliby ocenić stan łąkotek w USG jest naprawdę niewielu, bo jest to na tyle wąska dziedzina, że zajmują się nimi tylko wysoko wyspecjalizowane kliniki ortopedyczne (patrz Carolina Medical Center i podobne). Co innego, gdyby miał zerwane więzadła, odkruszoną rzepkę lub porozwalaną łąkotkę. Wtedy zmiany są widoczne, tyle tylko, że obraz w badaniu podmiotowym jest zupełnie inny, czyli: pacjent zwija się z bólu, a nie przychodzi bo go pobolewa... Do autora tematu: To, że dasz kolanu odpocząć na tydzień nic nie da. Łąkotka to chrząstka, czyli tkanka, która potrzebuje stosunkowo dużo czasu, żeby się zregenerować. Nie jestem tu od tego, żeby Cię diagnozować ale zapewniam Cię, że chodzi o czas w tygodniach, a nie dniach. To normalne, że czujesz ból tylko podczas wykonywania niektórych czynności, bo taka jest biomechanika tego stawu, że łąkotki tylko w niektórych ułożeniach przenoszą znaczące siły i dlatego w tych momentach boli. Standardowo łąkotki leczy się farmakologicznie i właśnie odpoczynkiem. Nie przepiszą Ci sterydów, ani żadnych konkretnych leków przed potwierdzeniem diagnozy, więc musisz do tego czasu dać sobie na wstrzymanie. Jeśli nie możesz wytrzymać na tyłku to chodź na siłownie tylko daruj sobie ćwiczenia na nogi. Jest milion sportów nie angażujących bardzo nóg i kolan, więc coś się znajdzie, a kolana są bardzo upierdliwe, bo masz je na całe życie. Na zachętę ostrzegę Cię, że teraz masz szansę się całkowicie wyleczyć. Jak przegniesz i doprowadzisz do pęknięcia chrząstki to operacyjne leczenie wyniesie Cię dobre kilkanaście tysięcy zł, bo nie wydaję mi się, żeby NFZ refundował takie zabiegi, a nawet jeśli to i tak będziesz czekał jakiś rok ;] PS łąkotka a nie łękotka! zapytał(a) o 14:53 Jazda na rowerze a uszkodzona łąkotka? PILNE :) Mam uszkodzoną łąkotkę boczną i torbiel łąkotkową. Chodzi mi o rowerek stacjonarny bo o normalnym nie ma mowy. Mówią, że rower odciąża kolana, ale jak to ja zawsze muszę się na czytać na temat moich chorób, kontuzji itp. i wyczytałam, że przy uszkodzonym kolanie nie powinno się jeździć. Bo rower odciąża kolana, ale tylko zdrowe? Czy to prawda? Bo następną wizytę u ortopedy mam dopiero za 2 tygodnie i nie wiem czy przez ten czas jeździć na tym rowerku czy nie. Ktoś miał podobny problem? Odpowiedzi Witam. Każda czynność wykonywana nogami wiąże się z ich ruchem jak i pracą mięśni i stawów. Gdyby pedały i koła się same okręcały to owszem, kolana były by odciążone lecz przy jeździe mimo wszystko musisz nadużyć siły nóg(zarazem stawów i mięśni jak wcześniej wspomniałem) co idzie za tym nie odciążenie a obciążenie kolan. Lepiej odpuścić sobie rowerek na czas wizyty u serdecznie i życzę powrotu do zdrowia. Uważasz, że ktoś się myli? lub Łąkotki przyjmują na siebie wielkie obciążenia i odgrywają istotną rolę w amortyzacji oraz stabilizacji stawu kolanowego. Przez to też narażone są na kontuzje. W jakich sytuacjach na uszkodzoną łąkotkę może pomóc rehabilitacja, a kiedy konieczna jest operacja? Zapraszamy do lektury artykułu o przyczynach, objawach i metodach leczenia urazów łąkotki. Spis treściCzym jest łąkotka i jakie ma funkcje?Przyczyny urazów łąkotki stawu kolanowegoUszkodzenie łąkotki – rodzajeJak rozpoznać uszkodzenie łąkotki? Objawy urazuLeczenie uszkodzonej łąkotkiUszkodzona łąkotka a rehabilitacja Czym jest łąkotka i jakie ma funkcje? Łąkotki to słabo unerwione, dość twarde, ale elastyczne elementy stawu kolanowego, zbudowane z tkanki łącznej włóknistej. Mają kształt półksiężyca i znajdują się po bokach kolana, oddzielając od siebie kości udową i piszczelową. Chronią staw przed zbyt szybkim zużyciem i umożliwiają ruchy rotacyjne w zgiętym stawie. Są również bardzo istotne dla naszej propriocepcji, czyli czucia głębokiego, świadomości ułożenia własnego ciała. Dzięki elastycznej budowie, łąkotka w kolanie poprawia też rozkład nacisku, amortyzację i stabilizację w stawie oraz wspiera odżywianie chrząstki stawowej. W każdej nodze mamy dwie takie tkanki: łąkotka boczna – zlokalizowana po zewnętrznej stronie kolana, nieco mniejsza, bardziej zakrzywiona i ruchoma, a przez to rzadziej ulegająca uszkodzeniu, łąkotka przyśrodkowa – znajdująca się w wewnętrznej stronie nogi, szersza, dłuższa, o końcach lepiej przytwierdzonych do kości piszczelowej, a dodatkowo na niemal całej swojej długości zrośnięta z torebką stawową, w związku z czym jest mniej ruchoma i z tego powodu bardziej narażona na urazy. Łąkotki w stawie kolanowym. Budowa anatomiczna kolana wraz ze ścięgnami i więzadłami Przyczyny urazów łąkotki stawu kolanowego Uszkodzenie łąkotki może mieć różne przyczyny, ale najczęściej dochodzi do niego podczas uprawiania sportu, zwłaszcza przy wykonywaniu ćwiczeń niedokładnie technicznie. Jeżeli zgięte, pracujące kolano będzie przekrzywione, jedna jego strona zostanie dużo mocniej obciążona, a to może łatwo doprowadzić do urazu łąkotki. Może nastąpić to od razu albo w wyniku gromadzących się drobnych uszkodzeń łąkotki (tzw. mikrourazów). Do stosunkowo rzadkich przypadków należą schorzenia związane ze zmianami zwyrodnieniowymi, a jeszcze bardziej odosobnione są sytuacje, kiedy nie da się określić przyczyny. Dość często za to uszkodzona łąkotka jest tylko jednym z kilku elementów większej kontuzji. Uszkodzenie łąkotki – rodzaje Zapalenie łąkotki może wynikać z różnego typu wypadków, a w zależności od przyczyny różnić się może także rodzaj uszkodzenia tkanki. To z kolei może mieć wpływ na metody jej leczenia. Wymienia się uszkodzenia: podłużne/pionowe (w tym pełne, np. „rączka od wiadra”), radialne/kątowe (może rozwinąć się do „papuziego dzioba”), horyzontalne/poziome, złożone. Jak rozpoznać uszkodzenie łąkotki? Objawy urazu Czy uszkodzona łąkotka boli, skoro to słabo unerwione tkanki? Jak najbardziej! Na problem z łąkotką wskazywać będzie ból spowodowany jednoczesnym obciążaniem i skręcaniem kolana lub jego zginaniem oraz prostowaniem – przy tych ruchach kolano może się też blokować. Poza tym może pojawić się obrzęk albo odgłos trzaskania podczas rotacji. W zależności od rodzaju uszkodzenia, ból łąkotki może być odczuwalny z różnych stron kolana, także z tyłu. Leczenie uszkodzonej łąkotki Niezależnie od tego, czy mowa o urazie łąkotki bocznej czy uszkodzeniu łąkotki przyśrodkowej, leczenie zachowawcze – oparte na odpoczynku, chłodzeniu, stosowaniu leków przeciwzapalnych i fizjoterapii – rzadko jest wystarczającym rozwiązaniem. Dawniej łąkotka uznawana była za organ szczątkowy, niepełniący istotnych funkcji, dlatego w razie urazu często ją wycinano. Dziś wiemy już, że może to przyspieszać zmiany zwyrodnieniowe stawu kolanowego, dlatego w miarę możliwości operacje służą zszyciu łąkotki, ewentualnie wycinaniu jej fragmentów lub wszczepianiu protezy, a dopiero w najbardziej problematycznych sytuacjach usuwaniu jej w całości. Najlepsze metody leczenia zaleci nam specjalista po przeprowadzeniu wywiadu, badania palpacyjnego i tzw. testów łąkotkowych oraz przejrzeniu wyników diagnostyki obrazowej. Uniknięcie operacji jest możliwe tylko w przypadku niewielkiego uszkodzenia zewnętrznej, ukrwionej części łąkotki przyśrodkowej. Leczenie zachowawcze opiera się bowiem na wsparciu naturalnych procesów regeneracyjnych organizmu, które nie zachodzą w jej głębszej, nieukrwionej części. Kiedy to właśnie ta nieukrwiona tkanka zostaje uszkodzona, operacja łąkotki jest konieczna. Uszkodzona łąkotka a rehabilitacja Niezależnie od tego, czy leczymy uszkodzenie łąkotki operacyjnie czy zachowawczo, konieczne jest wsparcie w postaci rehabilitacji. Jej formy w zależności od specyfiki urazu mogą być inne. Na pierwszym etapie kluczowe jest umożliwienie tkankom regeneracji przez odpoczynek, chłodzenie i leki przeciwzapalne, ale można to wesprzeć zabiegami przeciwbólowymi i biostymulacyjnymi, np. prądami TENS, krioterapią, magnetoterapią i laseroterapią. To też czas, w którym noga jest odciążana, ale możliwie szybko wprowadza się pierwsze, łagodne ćwiczenia (np. rowerek stacjonarny). Aparat do elektroterapii BARDOMED E1 Aparat do elektroterapii Enraf-Nonius Endomed 482 - 1498920 Laser wysokoenergetyczny iLUX PLUS 15 W, 810nm + 980nm Później w ramach rehabilitacji łąkotki w kolanie zwiększa się znaczenie ćwiczeń, by powrócić do pełnego zakresu ruchu i całkowitej sprawności – włącza się rozciąganie mięśni nóg, trening na niestabilnym podłożu i w basenie, a u sportowców również elementy danej dyscypliny. Wszystko oczywiście odbywa się stopniowo, w zaleconym przez specjalistę czasie i o odpowiedniej intensywności. Sport Przez dnia 22 sierpnia 2018 Uszkodzenie łąkotki stawu kolanowego jest powszechną kontuzją osób, które uprawiają sporty – zarówno amatorsko, jak i wyczynowo. Jest to konsekwencja tego, że łąkotki są nadmiernie wyeksponowane podczas ruchu. Wyróżnia się uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej (częstsze) i uszkodzenie łąkotki bocznej (znacznie rzadsze). W przypadku tego typu urazów najczęściej wykorzystuje się leczenie operacyjne: artroskopię lub meniscektomię, po których niezbędna jest rehabilitacja. Uszkodzenie łąkotki stawu kolanowego – na czym polega? Łąkotki otaczają staw kolanowy i są nadmierne wyeksponowaną częścią kolana, przez co narażone są na różnego typu urazy i kontuzje. Ich główną funkcją jest zabezpieczenie torebek stawowych i błony maziowej przed zakleszczeniem. Do uszkodzenia łąkotek najczęściej dochodzi w wyniku przeciążenia, np. podczas biegu czy jazdy na nartach. Znacznie rzadziej do uszkodzenia łąkotki dochodzi w wyniku zmian zwyrodnieniowych (na tego typu urazy najbardziej narażone są osoby w podeszłym wieku). Wśród charakterystycznych objawów uszkodzonej łąkotki można wymienić: nagły ból w stawie kolanowym, obrzęk w obrębie kolana, ograniczenie zakresu ruchu w kolanie, a także uczucie niestabilności stawu kolanowego. Leczenie uszkodzonej łąkotki zazwyczaj polega na wykonaniu zabiegu chirurgicznego – artroskopii lub meniscektomii, po których niezbędne jest odbycie rehabilitacji. Rehabilitacja łąkotki stawu kolanowego – przebieg pierwszego etapu Przebieg rehabilitacji łąkotki stawu kolanowego uzależniony jest od wielu czynników, od typu urazu, a także zastosowanej metody leczenia. Zazwyczaj fizjoterapię po tej kontuzji dzieli się na dwa etapy – pierwszy z nich obejmuje takie zabiegi, jak: światło spolaryzowane, rosyjska stymulacja na mięsień obszerny przyśrodkowy, pole magnetyczne, napięcia izometryczne przedniej i tylnej strony uda, mobilizacja rzepki kolanowej, schładzanie kolana lodem, jazda na rowerze stacjonarnym [2]. Na tym etapie rehabilitacji po uszkodzeniu łąkotki pacjent powinien poruszać się w ortezie. Drugi etap rehabilitacji Drugi etap polega na: fizykoterapii, rozciąganiu mięśnia biodrowego, pracy nad wzmacnianiem mięśnia czworogłowego, pracy nad osiągnięciem pełnej funkcjonalności i sprawności kończyny dolnej, wykonywaniu ćwiczeń na siłowni, pływaniu – w szczególności na grzbiecie [2]. 1. Pukaluk A., Ryniewicz Łąkotki stawu kolanowego – metody regeneracji. Aktualne Problemy Biomechaniki. 2017; 12:65-74. 2. Książek-Czekaj A., Cłapak B., Wiecheć M., Fizjoterapia po uszkodzeniu łąkotki stawu [ r.]

uszkodzona łąkotka a jazda na rowerze